सलाद पत्ते व सब्जियों का सलाद भी सेवन कर सकते हैं।
क्या आप फिट रहने के लिए रनिंग की शुरुआत करने जा रहे हैं, तो यहां जानिए पहले दिन कितनी दूरी और मिनट की दौड़ लगानी चाहिए
वजन घटाना एक कला है इसे एक बार में नही कम कर सकते है। इसके लिए रोज प्रेयास करना । ऊपर बताये गए टिप्स को अपनाने से आपको जल्दी मोटापा घटाने में मदद मिलेगी।
वजन कम करने के लिए आप गर्म पानी का भी सहारा ले सकते हैं। आप एक कप गर्म पानी में एक छोटा चम्मच शहद व आधा चम्मच दाल चीनी पाउडर मिलाएं और रोज सुबह-शाम पीएं। इससे न केवल आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी बल्कि आपका वजन भी घटने लगेगा।
आप एक लक्ष्य बना लीजिये की आपको कितना वजन कम करना है। आप पहले कम वजन घटाने का लक्ष्य रखिये जैसे - एक महीने में दो किलो वेट कम करना है। जिससे उसे प्राप्त होने पर आपको कॉन्फिडेंस आ जाये।
हरी सब्जियां- हरी सब्जियां जैसे कद्दू, खीरा जैसी सब्जियों में कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है. वहीं विटामिन-ए से भरपूर ये शरीर के मेटाबोलिज्म व पचाने की website शक्ति को बढ़ाने में सहायता करती हैं.
एक बार में ज्यादा खाने के बजाये उसे तीन भागों में बाँट लें, इससे ओवरलोड नहीं होगा और खाना आसानी से पचेगा।
क्या प्रेग्नेंट महिलाएं कच्ची सब्जियां खा सकती हैं? डॉक्टर से जानें
क्या प्रेग्नेंट महिलाएं कच्ची सब्जियां खा सकती हैं? डॉक्टर से जानें
ज्योनार, खाद्य पदार्थ, अन्न, भोजन, रोटी, अर्क, खाद्यपदार्थ, अशन, असन, आहार, खाद्यवस्तु, भोज्य पदार्थ, खाद्य, फूड, खाद्य सामग्री, खाद्य-सामग्री, तआम, पथ्य, खाद्य वस्तु, रसोई, जेवन, इरा, आहार पदार्थ, खाना, रसद, आहर, पत्थ,
हुस्न का जलवा दिखाकर घायल करती है ये हसीना, छोटी सी बिकिनी में देती है ऐसे होश उड़ाने वाले पोज
अलका: हरी सब्जी ही खाती हूं। चावल, रोटी नहीं खाती। सलाद बिलकुल नहीं खाती। दही या दूध से बनी चीजें नहीं खाती।
आप एक लक्ष्य बना लीजिये की आपको कितना वजन कम करना है। आप पहले कम वजन घटाने का लक्ष्य रखिये जैसे - एक महीने में दो किलो वेट कम करना है। जिससे उसे प्राप्त होने पर आपको कॉन्फिडेंस आ जाये।
ऐसे में इस लेख में हम आपको बताने वाले हैं बिगनर्स के लिए रनिंग एक्सरसाइज कितना करना हेल्दी होगा.